Time Machine是Mac内建的完整备份与还原工具，支持自动备份、单文件恢复、全系统还原、桌面/应用直恢复及APFS本地快照恢复五种方式。

如果您希望为Mac建立可靠的数据保护机制，Time Machine（时间机器）是系统内建的完整备份与还原工具，可自动保存系统、应用、文档、照片等全部用户数据。以下是实现备份与还原的具体操作路径：

一、设置并启用Time Machine自动备份

此步骤用于首次配置备份磁盘并开启自动备份功能，确保后续所有更改均被持续记录。

1、将外置硬盘或支持的网络存储设备连接至Mac，确保其已挂载并可在Finder中访问。

2、点击屏幕左上角苹果菜单 >“系统设置”，在左侧边栏选择“通用”>“时间机器”。

3、点击“添加备份磁盘”，在弹出窗口中选中已连接的目标磁盘，勾选“加密备份”以增强安全性（推荐启用，密码务必牢记）。

4、确认后系统可能提示抹除该磁盘——此操作将清除磁盘全部现有数据，请提前备份重要文件。

5、完成选择后，开启“自动备份”开关，并确保菜单栏显示Time Machine图标以便快速调用。

二、通过Finder恢复单个文件或文件夹

该方法适用于找回误删或误改的特定项目，且需恢复至原始路径，依赖备份磁盘已连接并可读取。

1、打开Finder，导航至目标文件原本所在的文件夹，例如“下载”或“文稿”。

2、点击菜单栏右上角时钟形状的Time Machine图标，选择“进入时间机器”。

3、界面右侧出现时间线滑块，拖动至文件尚存的时间点，左侧同步显示该时刻的文件夹内容。

4、定位到所需文件或文件夹，单击选中，下方即显示“恢复”按钮。

5、点击“恢复”，系统将自动将其放回原始位置，不覆盖当前同名文件（如存在）。

三、在恢复模式下还原整个Mac系统

当系统无法正常启动、遭遇严重崩溃或需迁移至新设备时，必须通过macOS恢复环境执行全盘还原。

1、关机后按住电源键不放，直至出现“正在载入启动选项”画面，松手。

2、点击“选项”，再点“继续”，进入macOS恢复环境。

3、若提示选择用户账户，选取管理员账户并输入对应密码。

4、在实用工具窗口中，选择“从时间机器备份进行恢复”，点击“继续”。

5、选择已连接的Time Machine备份磁盘，等待索引完成，然后从时间列表中挑选问题发生前最近一次完整备份快照。

6、确认后开始还原，期间必须保持电源连接且不可中断操作。

四、不打开特定窗口直接恢复桌面或应用程序

此方式绕过路径限制，适用于恢复桌面上的快捷方式、已卸载的应用程序或未归属特定文件夹的独立项目。

1、确保Time Machine备份磁盘已连接并识别。

2、点击菜单栏Time Machine图标，选择“进入时间机器”。

3、此时直接呈现完整桌面视图及垂直时间线，无需预先打开任何Finder窗口。

4、沿时间线下滑，找到目标App图标或桌面文件仍存在的历史时刻。

5、点击选中该项目，点击界面底部“恢复”按钮即可完成操作。

五、利用本地快照恢复未连接备份盘时的文件版本

对于使用APFS格式的Mac，系统每小时自动在内置磁盘生成本地快照，即使未连接外置备份盘也可恢复近期修改。

1、在Finder中打开包含目标文档的文件夹，右键点击该文件。

2、在上下文菜单中选择“显示简介”，切换至“版本”标签页。

3、若存在可用快照，将列出带时间戳的多个版本，点击任一版本预览内容。

4、确认无误后点击“恢复”，该版本将替换当前文件，原始文件被覆盖。