首先通过任务管理器结束高内存占用进程，其次禁用不必要的开机启动项，再关闭后台应用以释放内存，最后结合系统优化或硬件升级解决频繁内存不足问题。

戴尔电脑出现内存不足时，通过任务管理器释放内存是最直接有效的方法之一。系统运行缓慢、程序卡顿或弹出“内存不足”提示时，可以立即使用这个方法快速缓解问题。

查看并结束高占用进程

按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键，直接打开任务管理器。点击“进程”选项卡，找到“内存”列，点击标题按占用量从高到低排序。观察哪些程序或后台进程占用了大量内存资源。如果某个应用长时间未使用但占用内存很高（如多个浏览器标签、视频软件、办公文档），可以选中它，点击右下角的“结束任务”按钮。注意不要结束标记为“Windows 系统”或名称不明确的关键进程，以免导致系统不稳定。

禁用不必要的开机启动项

很多程序会默认随系统启动，无形中增加开机后的内存负担。在任务管理器中切换到“启动”选项卡，可以看到所有开机自启的程序及其当前状态和影响等级。右键点击那些不需要开机就运行的项目（如聊天工具、音乐播放器、云盘同步等），选择“禁用”。这样能显著减少系统刚启动时的内存占用，让电脑响应更快。

关闭后台运行的应用

部分现代应用即使关闭窗口也会在后台继续运行，持续消耗内存。可以进入 Windows “设置” → “隐私” → “后台应用”，将不需要常驻后台的软件开关手动关闭。例如，天气、新闻类应用通常无需实时更新，关闭后能释放一部分内存资源。

基本上就这些。任务管理器是解决临时内存压力的核心工具，操作简单且无需安装额外软件。若经常遇到内存不足，建议结合清理磁盘垃圾、调整虚拟内存或升级物理内存条来获得更持久的改善。